2024年4月21日
少しは花粉残っていたけど、先週で桜写真撮影の旅も終わり、GWまでの合間、家のことを片付ける平和な週末。
そうそう、これで僕はまた三好池ランニングに戻ってくる、5月末まではスポーツジムで筋力トレーニングが入っていますが。
今春は三好公園のソメイヨシノは見れなかったな、三好池一周コースにある桜の木から散った花びらも今日は残っていなかった。
一体どこに消えるの、ソメイヨシノの花びらは、どこから生まれてどこへと去っていくのか。
今日の１周目は走りたい願望が強過ぎて破綻、なんと19:56だから平均ペース4'45''。
先月と同じことを言うが、腕と腹筋を鍛えた成果か、上半身はもちろん、下半身まで体の安定ぶりを感じた。
半年間のジム通いは成功だったのだろう、タイムを縮める近道に出会えたような。
まだ紫陽花は咲いておらず、ソメイヨシノは姿がなく、その合間の今日は新緑の始まりを感じる緑色でした。
また走り続けよう、そう気負わずに、5'30''ペースで3周走れれば良いのだけど、ついつい早く走っちゃう。
↑
「三好池〜四季を走る」動画を、YouTubeにあげました！
2024年3月10日
先週の三好公園の河津桜が素晴らしくて今週末も再訪、しかも２ヶ月ぐらいぶりに三好池を走った。
1周20:30、4'54''/KM というハイペース、そんな速く走るつもりなかったのに、久しぶりの三好池RUNに楽しさ止まらず。
やはりスポーツジム筋トレの効果出ているな、上半身にブレがない、下半身も安定している感じ。
2周目は疲れて歩き＆写真撮影が多かった、春から秋まではジムじゃなくお外ランニングをする予定。
まもなく桜が咲き始めることでしょうね、三好池。
2024年3月3日
２ヶ月ほど、三好池をランニングしていないことになる。
あの１周4.3kmのジョギングコースがなんだか遠い記憶、ここしばらくは冒険ランで色々な街を走ったから。
それは三好池を見限ったという意味じゃない。
冬はスポーツジムで筋トレ、それから写真とRUNを楽しむ街冒険ランニングをしていただけ。
花粉が終わった４月中旬からはずっと三好池を走ると思う、だってあの池周りは走るのに最適な環境だから。
河津桜が咲く三好公園、一眼カメラで撮り歩いていたら、なんだか三好池を走りたくなったよ。
ランニングにおいては僕のホームグランドと言える三好池、今年ここで走る成果で、１年後はフルマラソン・サブ４を実現しよう。
2024年1月13日
10KM 49'57、4'59"/周という記録が出た、これはなかなか良い走りっぷりでしたよ。
先々週に36kmトレイルランニング（海上の森→定光寺）をした効果で、走っても息がそう上がらず、
継続してランニングできた、まだまだ走れぐらいに。
体重は64.5kgぐらいとちょっと重い。
私のアンチエイジングの関門突破として、10km50分切りがテスト基準値になると思った。
1km5分ペースで10kmを走れますからまだまだ若者です、と言い切りたい。
2023年12月9日
なかなかの好タイムが出た、一周19'02、4'32"/周、今年のベストでしょう。
きつい仕事から解放され、ようやく心身ともに回復してきたみたい。
そのバロメーターを測ろうと思って走った三好池、予想以上の結果が出ました。
もう一つ、走っていて胸筋に重さというか張りを感じた、最近のジムでの上半身筋トレの効果かな、まだ早いけど。
下半身も鍛えているけど、それがランニングのタイムにつながるといいな。
19℃もある暖かい12月の土曜日、半袖で汗かきながら走ることの心地良さよ。
紅葉撮影も終わったし、ここから2月まではランニング中心に楽しんでいこう。
2023年11月19日
秋も三好池一周4.2kmを走るよ。
この日は20:23だから4'51"/1KMのハイペース再来、これはスポーツジムで筋トレした効果なの？
いいえ、NIKE PROウォーム１枚で走ったパワーかな、NIKE RUN CLUBアプリを使い始めた効果かな。
櫻井さんを偲んでBUCK-TICKの悪の華を聞いて快走した結果かな、秋の三好池風景が素敵だからかな。
そして三好池ランニングの思い出がまた一つ増えていく、秋色のメタセコイア。
2023年10月21日
ランニングカメラがすっかりi-Phone15proに変わった、というお話さ。
Apple Watchもいらない、左手にi-Phone15proを握りしめ、耳にノイズキャンセリングイヤホン。
あとは車の鍵だけ持って、三好池1周4.2kmを適当なペースで走るのみ。
上の写真は3倍カメラ、ちょっと画質が粗いがブログに載せるにはまぁ良いでしょう。
何が楽しいって、良い景色に出逢ってもカメラを持っていないということがないから、どこでも気軽に写真が撮れること。
走り終わって三脚立ててセルフポートレート、ついてに質の悪い合成写真。
こんなに明るく撮れるのはすごいな、i-Phone15proさん。
どれだけ仕事で心身すり減っていても、走ろう三好池は。
この日は布袋寅泰さん「GUITARHYTHM VII」を初めて聞きながら走った。
正しく言うと、三好池で走りながら初めて聞きたかったから、「GUITARHYTHM VII」をSTOPしていた。
Highway Starを聴いたら、なんだか興奮でスピードをグッと上げてしまった。
走りと、音楽と、写真と、僕の好きなものが詰まった三好池RUNNING。
2023年9月24日
今日はランニング人生で大転機、私のランニング手持ちカメラが iPhone15pro に変わった日。
思えば2005年の愛知引越し依頼、ランニングにカメラを持っていく習慣付いたが、
結局は良い画質を求めるこだわり性格のあまり、小型のカメラを片手で掴んで持って走るスタイルに。
画質の良くないカメラ＆レンズでは我慢ができず、結局はAPS-Cセンサー搭載のカメラになった。
それが今日からは200gを切るiPhone15proに変わったことで、走りに気軽に持ち出せるカメラ。
つまりは走りに楽しみが加わった、ってこと。
まだ使いこなせてはいないiPhone15pro、もっと分かれば僕はますます走りたくなる気持ちが抑えられないでしょう。
2023年9月17日
季節が変わっていく瞬間を感じます。
三好池を走り終わって、汗を引かすために少し歩く、暗くなって風が出た三好池外周を。
するともう風には冷たさが含まれているのです、暑さも秋の彼岸まで。
私の状況も変わっています。
- 仕事疲れが出て、5'30""/KMでのちょっと辛い、LSDと称して6'00""/KM近くで2周
- EOS M200売却 → この写真はSIGMA 24mm F1.4 ARTで → 来週には i-Phone15pro がランニングカメラに
- この秋は遠征をするんだ、i-Phone15pro を持って、だから三好池さん当面不在にします
次の次の冬シーズン（2024/12-2025/3）、47歳の私はサブ4を数字として実現します、この時は逃せない。
生き急ぐ私が取りこぼせぬ成績がサブ4の達成、だから私は今週も絶やさず走りました。
2023年8月26日
暑い日だったのに夕方から雷雨、こんな日は虹が出るのね、三好池。
これで８月に２回も虹を撮った、どちらも二重の虹なのだからさらにびっくり。
連休中に宣言したんだ、
だから今日はその初日として、LSD(Long Slow Distance)に挑戦、キロ6分で3周を連続で走りたかった。
でも結果は1キロ 5分40秒台ペースで、１週毎に休みながら、３週を走った、雨にずぶ濡れになりながら。
まぁ良いか、夏に3周走れればまぁまぁでしょう、継続すればいいんだ。
体重は62kgだけど、60-61kgにした方が良いのかどうかが、まだ分からない。
腕立て伏せと腹筋を10回1セットからスタート、流石に早速15回1セットに格上げしたけど。
2023年8月13日
台風直撃の前々日、三好池に虹が出た、それも二重の虹・ダブルレインボー。
肉眼で見たら綺麗な虹、家に帰ってPC画面で見て、やっとダブルレインボーに気がついた。
三好池でこれほどくっきりした虹を見たのは初めて、もう10年は通ってランニングしているのに。
真夏にしては珍しく３周走った夜、流れる汗が心地よく、夏休みの夜ということで時間猶予もあって。
2023年8月5日
三好池まつり2023年、みよし市の花火大会は三好池と公園一帯で行われる。
しかしこの時の僕は写真はどうでも良い、娘と二人、手を繋いでいける花火大会が楽しみで。
この先もうないかもしれない、こんなに楽しい花火大会は。
三脚は持たず、できるだけカメラも触らず、レイナに話しかけるのが中心の三好池まつり、これは格別。
手持ち数秒スローシャッター、写真はまぁまぁレベルで良い。
レイナちゃんねる夏休み2023を作るんだ、そのための題材集めでもあるんだ。
かき氷を買って、いつも走っている三好池コースで花火を見る、娘の手を引いて。
帰りは家まで歩いて帰った、しりとりをしながら、ファミリーマートで休憩したり。
思い出の花火大会、三好池まつり2023年でした。
2023年7月8日
まいったなぁ、仕事疲れとランニングの関係性についてレポートが書けそうになったきた。
ジョギング効果は、フィジカルへの好影響だけではなく、自然と肉体を感じることでメンタルへの癒し効果があって、
疲れていてもスローペースのジョギングをすることで、その疲れが軽減されるんだ。
三好池一周4.2kmをジョギングする前は、脳にもやもやが詰まって、頭の後ろに痛みに似た何かが漂っていたのに、
1km6分ぐらいのスロージョグが終わった後、爽やかに風は僕の脳裏をないでいく。
もはや仕事疲れには特効薬ね、三好池のランニング。
今年も紫陽花は色鮮やかに、そして６月後半には色を閉じていった。
カヌーの大会に向けた準備が進んでいた、来週は走れないね、三好池を。
いつも歩かない外周の道路に出てみて、存在に初めて気がついた遊具、もう数百周走ったのに初めて見るものがあるなんて。
2023年5月27日
Apple Watchが行方不明？になってしまった日、タイムを測らず、カメラを持って三好池を一周ランニングしてみた。
紫陽花が咲き始めていて嬉しい。
夏の終わりまで長丁場で咲いてくれる明るいお花。
いつもは1km5分あたりのペースに縛られて必死に走っているが、時計を無くしたら気分で走れる、こっちの方が良いか。
カメラを持っていると速さはどうしても落ちてしまうが、その分の別の楽しみ。
紫陽花に走りを応援されているような。
２周目はカメラなしで走ったら1km4分50秒あたりで走れたと思うけど、記録に残らないでちょっと勿体無い？
ギラリと光るマンホールを撮ってみた。
仕事疲れで頭の後ろにモヤモヤが残っていたけど、爽快に走ればそれも弱まりました。
2023年5月20日
曇りの日中ならキャップ被らなくてもまだ走れる春ランニングは良いね。
素足でもいいけど、ダメージ予防のためにコンプレッションタイツは履く。
仕事のストレスを抜く目的もあって、週末の8km〜12kmランニングはやむことがないよ。
変わらずの1km5分前後ペースで、そうだ、このペースを10年後の55歳まで続けようと思っている。
桜、今は新緑、次はもう紫陽花の小さな芽が出ていた、季節の移ろいを目にできる三好池ランニング。
大雲取越36kmの後だから身体の調子が良い、やはりランニングの実力は自分が走った距離に比例するのね。
1周4.3kmの三好池をぐるぐると週末に走る、心身の健康法として。ただそれだけ。
2023年4月9日
ようやく花粉が収まった三好池、気持ちの良いランニングができて嬉しい日曜日でした。
2023年の春は暖かさが早く来て、桜も早咲き、その分花粉も早く到来、そして終焉。
20℃もある日中、３周走ったらもう汗が出ること出ること、夏ランニングの始まりね。
ソメイヨシノが終盤を迎えても、順番に他の花が咲いていく、その変化を確かめながらの三好池周回。
日焼けしそうな日差し、しかしまだ青虫も出てこないし、特別に走りやすくて気持ちいい。
ソメイヨシノの最後の様、美しく地面へと溶け込んでゆけ。
そして僕の今夏ランニングシーズンが始まった、この日は5'01''-5'11''/KMペース、体重を絞ってこの冬はハーフマラソンしたいね。
2023年4月2日
いつもはランニングするだけの三好池、桜満開のこの時ばかりはカメラを持って桜写真撮影に勤しむよ。
桜マラソンが行われるぐらいの三好池、それは数多くのソメイヨシノが植えられている。
花粉に負けじとばかり、望遠レンズを持って満開の桜写真を狙って。
季節はここにあります、三好池の一周。
桜と三好池越しにイオン三好、面白いアングルで撮れるイオンモールね。
2023年3月18日
三好池ランニングはずっと続けている、花粉が飛び始めた３月上旬からはイヤになるね、
ゴーグルとウレタンマスクして走っても、晴れの日は目と鼻に花粉ダメージがきた。
それならば、と雨降りの土曜日、あえて雨降っている時を狙って走ったら、花粉影響がなくて快適なこと！
今もペースは5'05""/KM、今年は仕事疲れと走り込み不足で10kmもハーフも挑戦できずに終わる情けないストーリー。
3周走ったら眠気がきて、お昼寝してしまった。
三好公園の早咲きの河津桜は今年も鮮やかな色でした、早春の訪れ、ソメイヨシノの露払い。
三好池を走って、終わったらカメラを持って三好公園で桜写真撮影、整った楽しみ方。
2023年3月17日
新しいランニングシューズ、NIKEペガサス39を買ったので、初めてのRUNを三好池で。
500kmぐらい走ったらシューズを新調せよ、と言われるが2020年10月からペガサス36を履き続けていた。
特に問題はないかなと思っていたけど、ペガサス39というか新しいシューズで走ったら、
靴底のグリップ性が良い感覚がはっきり分かった、これは走り続けたことでの摩耗ってやつね。
ペガサス36からの買い替えだから、性能というかシューズの個性はそう違わない。
さすがは最新のペガサスだからか、足全体を包み込んでくれるような感覚が素晴らしい。
NIKE RUNの定番、もうこれからずっとペガサスで良いかな。
冬のRUNは快適ね、快速ね、今日の２周目は4'50''/KM、そんなに必死に走ってもいないのに。
それはペガサス39のお陰なのか、我が実力なのか、その辺りはよく分からない。
2022年12月10日
久しぶりの更新になった、でもずっと三好池でランニングはしていた。
真夏の暑さが抜けると、随分と走りやすくなり、10月も5'10""/KMからぎりぎり５分を切るぐらいのタイムで走れた。
１１月は紅葉写真シーズンだから、週末に走る時間取れず、その代わり歩いて、歩いて、歩いた。
三好池の紅葉は全く見れなかったな、12月10日の時点でこの通り、まだ紅葉は残っていました。
メタセコイア並木はすっかり落葉していたけど。
先週の箱根八里RUNで身体の調子が良いのか、今日は脱力して走ったつもりが4'53""/KM。
２周目はカメラを持ってゆっくり走る、３周目でも4'55""/KM。
これは10kmなりハーフマラソンの記録更新にTryした方がいいのかな、去年の自分を更新できる？
四季桜が咲く三好池、三河らしい光景、色の薄い秋の草木の中では華やか。
三好池は簡単便利に走れてアップダウンない絶妙なコースで、家から近く、タイムパフォーマンスが良い。
今回からRUN後にプロテインを摂取することにした、筋肉がつくのかなぁ。
2022年9月17日
コロナ陽性になった時も、僕を支えてくれたのは三好池ランニングでした。
自室内療養中、終わりかけの頃、運動不足と精神のリフレッシュのために夜９時から（誰もいない）三好池を歩いた。
本当にコロナが終わった後で走ったらそれなりにスピードが出て、自分の復活を実感。
相変わらず仕事が忙し過ぎて、この８−９月は１周を５分少々のスピードで走ったら、ぐったりして、２周目は歩かずには走れない。
自分の調子がどこにあるのか、三好池にかかるとすぐに分かってしまうな、精密な機械のように。
最速では4'53''/KMで走れている、夏は気温での消耗が強いのに。
やはりランニングは12〜3月なのだな、ハーフマラソンの距離に挑戦して1時間45分の壁を破りたいとも願うよ。
安定の三好池だから、ここのところ愛知池も他のランニングコースにも行っていない。
2022年8月6日
３年ぶりの三好池まつり、花火の写真撮影をしようと、ただ準備に時間が取れず開始直前に三好池到着。
三脚だけは持参したものの、何をどう撮る？を何も考えておらず。
何時間も前から場所取りする必要もない三好池まつりの花火、そんなに混んではいないってこと。
30秒のスローシャッターで漠然と撮ってみた、それなりの画は出来上がる。
50mmのレンズでは狭過ぎる、やはり20mm台の広角レンズで撮るべきだな。
水中スターマインとか最後の集中的な打ち上げも、それを狙って撮れば良いのだろうが、ちょっと練習不足というか練習ゼロはいけないね。
それでも１時間ばかり、写真とカメラに無我夢中になった時は楽しいもの、三好池まつりの花火は派手過ぎず良いのか。
来年は池の湖面すれすれから、広角レンズで撮影しようかな、そんなやる気も出てきた。
2022年7月30日
１周目RUNは4'55''/KMの順調ペースだったのに、夏の暑さもしくは土日の仕事にやられてか、２周目を走る気がしなかった。
カメラSONY α7Cを持って２周目をWALK&RUN。
来週の三好池まつり準備だろう、船が準備されていた、久しぶりの花火祭りね。
音のない地味なお祭り、それでも３年ぶりの三好池まつり開催は明るいお話だ。
もう色を失った紫陽花、それでもまた形は残る、それはそれで美しい。
流れる汗が止まらない、高所にある三好池だから風景を眺めて、しばしの息整え＆汗かきタイム。
2022年7月10日
三好池の紫陽花は見頃を過ぎて、終わりを始めていた。
桜と違って盛りを保つ時間が長い紫陽花は嬉しいね。
なんだか今年はこの季節に数多く走れた気がしない、暑かったり、脇腹に痛みだったり。
３kmあたりのコーナーを曲がると、紫陽花ロードみたいな直線、道の右脇には紫陽花がびっしり。
ハイタッチするように紫陽花に手を差し伸べながら、その光栄に浸って、次の１kmを走ろうとする。
夏の夕方らしいRUN、出る汗の量が心地良く、体の中が活性化されている実感強め。
また来年、紫陽花ピーク時に合わせて走るよ、その時は自分を取り巻く環境は一体どうなっているのだろうか。
2022年7月3日
お風呂場で打った右腹が痛くて、しばらくまともに走れなかった。
でもリモートワーク後の夕方、その日は暑くて外に出たら37℃はあったみたいだけど、
夕方から走り出したら、２周で体重が0.8kgは減った、水分が一気に飛んだのだろう。
夏の夕方に走る爽快さを取り戻したら、また味わいたくなる。
別の夕方に走る、まだ脇腹が痛くて本調子ではないにしても、紫陽花が雨に濡れる様を見たいのもあって。
i-Phone 11 proを持って雨降りの中で走った、夏は別に雨中RUNでも気にならない。
なんと、一周走って誰ともすれ違わなかった！こんなのは初めてのこと。
画質は下がるとはいえど、ボケも作れるし、まぁまぁの合格点なんだよね、i-Phone 11 proでの写真でも。
道具ではなくて、何をどう撮るかだから、結局は己の心次第、と。
2022年6月5日
三好池ランニングの楽しみ、梅雨前後は紫陽花のカラフル具合を見ながら走ること。
これでまだ始まったばかりかな、色付きある紫陽花だけを狙ってカメラを向けて写真撮影。
この時は走るのではなく、メインカメラを持っての写真撮影場所としての三好池外周。
幾つもパターンがあるのね、三好池の紫陽花は、撮っていて飽きることなく楽しい。
１ヶ月ぐらいは紫陽花ランニングを楽しめるね、それが終わったら暑さしか残らない、真夏の黄昏の色合いがあるか。
2022年5月19日
日中26℃もあったので、走って体重減らそうと、リモートワークの夕方に三好池へ向かう。
軽く２周走って、まだ紫陽花は蕾なのね、とか汗がじわり以上に出てくるのを感じる。
古いCDを今日で全部Apple Musicへ取り込んだ。だから古い曲を流してのRUN。
彼女と私の事情（相川七瀬）、カムフラージュ（竹内まりや）、春〜spring〜（ヒステリックブルー）など。
たまらないほど元気をもらえるね、こうした昔の自分と共に走るのは。
なかなかに好調な仕事、それから人間関係、それらを思いながら走ることは気持ち良い。
走り終わって、いつもの三好池を、今までにない角度の写真を求めながら歩く、黒猫さんは寄ると去ってしまった。
2022年4月23日
桜は越えて、紫陽花未満、若々しい緑色は鮮やかに。
2周42分で、平均ペース5'03"/1KMとはまた早いなぁ、いつになったら5'15"/1KMか5'30"/1KMで走れるのか。
今日はRUN用の音楽に布袋寅泰さんの曲をいっぱい詰めた。
これでアルバムの中に英雄たちの曲が揃い踏みだから、これからは贅沢なRUNができそう。
心落ち着くことがあった翌日だったからか、リラックスして走りを楽しむこともできた。
これから三好池３周を週末の宿題にしたい、今年の夏も体調管理をしっかり。
20℃を超えた今年初めてのRUN、シャツに汗がびっしょりだった。
2022年4月17日
花粉時期の合間、雨ふり直後を逃さずに走り出す日曜日、この瞬間は花粉被害が薄いから。
ペースにこだわらず、5'15"/1KMあたりで、何より走りを楽しみたかった。
２回のフルマラソン失敗で、結果と数字優先での走りが続いていたから。
氷室と吉川の音楽を楽しみ、踊るように走った久しぶり三好池。
でもね、今度は愉快さが前に出てきて、自分のスピードを試すかのようになって、
２周を４１分で、平均ペース4'59"/1KMにもなった。
まだまだ走れるね僕は、気持ちよく身体を動かせて、適量に汗が出てくる春。
三好池と三好公園の桜（ソメイヨシノ）はもう完全な緑色の存在へと変わっていた。
これから長い夏が続くのね、今年はどれだけ走ろうか、まだ何も考えても決めてもいないけど。
2022年4月3日
年に1-2週間だけ、僕の常用ランニングコースは、華やかなお客様に彩られる。
三好公園は、みよし市の桜名所でもあって、でも人出が多過ぎることはない。
この時しか、僕は三好池から三好公園（運動場付近）までくだらないな、桜好きがバレバレ。
ソメイヨシノ満開の時は、桜ランニングという光栄にペースは上がる、もう無尽蔵に。
三好イオン（アイモール）が桜満開に包まれる写真、これは三好池からの珍しい撮影角度。
三好池一周を走る、最初の１周目は20:30だと、ずいぶん早いな、さすがは桜の後押し。
この時ばかりは花粉のことは忘れて、ただ桜の美しさを１年間の脳裏に焼き付けようと必死で。
２周目はカメラを持って、結果52分もかけて、走るのではなく、歩くのでもなく、撮り歩きで。
年間で１００周以上する三好池なのに、まさかのピンク色に染まったランニングコースに心奪われる。
午後になって、太陽光が不十分な時だったから写真は暗い。
桜マラソンと大きい名前を打ったみよし市のランニングイベント、この桜ピークと重なれば納得。
桜リフレクションを三好池の湖畔にて、夜ならマジメにすごい写真撮れそう。
春らしい明るい色ね、愉快で、陽気で、敵ではない感じ。
また来年も桜の三好池を走ろうね、再会を約束して、その心地良い色づきにサヨナラを告げた。
2022年3月20日
ひとりフルマラソンをリタイアした、これで２回連続だ、まさかの敗退。
前回教訓を活かして補給食をいっぱい準備、３・５・６・７周終わりにそれぞれ摂ったのに。
21kmまでは5'20"ペースで超順調、後半は5'40"ペースで走るはずだったのに、
28kmから6'00"になり、31kmで両足が動かなくなり、
サブ4どころか完走できそうにないため早めにリタイア。
31.92kmを3:04:25、平均ペースは5'47''/KMだからそんなに悪くはないのだけど。
なんとかなるさ精神の人生、現になんとかならなかったことは少ないのに、
フルマラソンには２連続で阻まれた、こんな完敗はなかなかない。
花粉まぁまぁ飛んでいる中、リスクを取って望んだこの日、前回から２週間休足時間を置いて。
序盤12kmまでのペースが5'15''あたりと早かったのかな、これでもセーブしたつもり。
フルマラソン30kmの壁が越えられない、筋力トレーニングとか何か他のものが必要な気配。
今年の12月〜来年1-2月に最終チャレンジしたいけど、どうなるかな。
フルマラソンは超人的な距離だと知った、平地の三好池コースなのに、僕には届かなかった。
疲労のあまり帰ったら２時間のお昼寝、足はボロボロ、せっかくの日曜日に溌剌とできなかった。
我が人生、叶わないことはないよ、作戦を練って、次の冬に再挑戦かな。
三好公園の河津桜が美しい、この日唯一の成果物。
2022年3月6日
ひとりフルマラソン棄権となりました。
37km（9周手前）を3:36で走って（平均ペース5'46"/KM）、あと１周少々でフルマラソン完走だったのに、
両足にどうしようもない痛みが出て、まさかの棄権。
35kmの壁が越えられなかった、こんなの人生でも初めてのこと。
ハーフの距離までは5'20"/KMペースだったから、確実にサブ４で、3:45-50の間か？と思ったのに。
2,300KCALを消費し、ぐったりして帰って２時間昼寝、両足に残るダメージが途轍もない。
調べると、原因は明白で補給食不足。
４・６周目にアミノバイタルのゼリーと、シリアルバーを１つづつ摂ったが、その3-4倍摂っても良かった。
足への痙攣は補給不足によるものだったか、初のフルマラソンだったから知らなかったな。
ひとりフルマラソン棄権、しかし次は補給準備を欠かさないから、サブ４確実。
いつ走ろうかな、花粉が少なくて、10°C以下の自然消耗が少ない日がいいけど。
強烈な経験をした１日でした、結果は残念でしたけども。
2022年2月27日
12℃まで上がり、でも花粉到来前、春は間近ね、と喜び勇む週末ランニング。
LSDだ、5'15''/KMで3周走ろうか、と思っていたら5'10''/KMぐらいで全然苦しくない。
これからずっと走れる、そうだ、思い切ってハーフマラソン（三好池５周）をしてみようかと。
ひとりハーフマラソンした結果、1:47:44（5'06''/KM）という自己最速記録に。
2009年5月の山中湖ハーフマラソンが1:57:43だから、大幅更新だね、年を重ねたのに。
久しぶりの長距離、5'05''/KMでも心肺機能は平気だが、
14kmあたりから身体全体の力が抜ける、疲労しているみたい。
まぁ水も全く飲んでないし、補給なしで一気に21.1kmを走ったからそうなるか。
1,300キロカロリーも消費しているし、それは辛いわけだ。
専門的な筋力トレーニングとかすれば、もっと速く走れるのだろうが、素人RUNですから。
それにしても三好池は５周ぴったりでハーフマラソンに相当する、凹凸なくて楽なコース。
流石にきついので何度もひとりハーフマラソンはしたくないが、
人生一度は自分がフルマラソンでどんなペースになるのか？はやりたかったので、
いつか試してしまうかな、三好池ひとりフルマラソン。
2022年2月20日
今日こそはLSD（長くゆっくり走る）をやってみようと１周目を走り出す。
いとも簡単に1km5分が出るので、また欲望が頭を持ち上げてきて
「オイ、２周目は全力疾走したらどうだ？花粉で走れなくなる前の今が、史上最高記録出るぜ」
2021/11の17:23（4'06''/KM）自己最速記録を上回ってみる？と自分が自分を誘ってくる。
今までこの手で新記録を打ち立てられなかったことはないから、
ハイハイやりますよ、なんとかなるでしょう、と自分に挑戦状を叩きつける。
走り出してみると、強風ということは大した問題ではないが、最初1kmは4'02"と良いが
その後は4'10"以降とペースが伸びない。
3kmあたりで新記録は断念、どうも今日は身体がついていかないようだ。
結果は、17:43（4'15''/KM）という自分史上２位になった。
おかしいな？走り込んできたし、身体の調子は良いのに今の方が走れないなんて。
いやいや、まだ限界なんて見える年齢でもなし、ただの気まぐれだったと信じよう。
本日の写真はi-Phone 11proの加工ありで撮りました。
2022年2月5日
変化していて、1月は一気に2周することを6回も続けていた。
41分前後、ペースにして4'55''/KM、なかなかの走りっぷりでした。
この日も2周かな、と思っていたら最初のペースが上出来で、走りながら欲を出してしまう。
38:55で2周走り、そのまま10kmを46:38で。平均ペースは4'39''/KMになっていた。
それって12月に出したベスト10km48:09をずっと上回っている。
月に50kmしか走らない週末FUN-RUNNERの僕でも、まさかこれ以上速くなれるの？
加齢に負けないようにこのペースを維持すればいいと思っていたけど、もっと速くなれということか。
また迷ってしまう、今年の夏も三好池でタイムを気にしながら走っていたら、スピード上がるかも。
それとも未知の道だけをゆっくり走る冒険RUNにしようかな。
尽きない悩み、それもまた楽しいことだと。
2021年12月30日
冬休みで唯一、8℃ぐらいまで気温が上がる日、年内最後の三好池RUNNINGに出た。
特に目標もノルマもなく、ゆるゆると走る、そんなにハードな音楽かけることもなく。
20:34（4'55''/KM）は決して難しいものではなかったよ。
今年は本当に良く走った、体重を減らすとか、アンチエイジングのためとか、そっちが目標だったけど。
一線を越えたら、長く走るにも辛さはなくて、むしろ速く走り続けられる楽しみが先行するようになった。
思いのまま身体が動く、この感覚はもしかしたら十代以来かもしれないと本気で思う。
来年はこんなに必死で走る必要性はないね、別にマラソン大会に出場するわけでもないし。
健康診断結果が悪く出なければ、三好池と真剣に向き合う年は2021年ほどないのかもしれない。
2021年12月19日
いっとき、しばらく三好池を走るのはやめようと考えた。
いざ他の走る場所を考えようとして、移動距離の長さとか、コースの長さ短さとかですっきりと選択できないことで困った。
それではやはり三好池に帰ってきて、でも新しい試みをしようと、
２周8.6kmを走ってみたら5’05’’/KMで走り続けられる自分に気がついた。
そう言えば10年以上前の10kmマラソン大会で、仕事疲れでリタイア気味になった悲しみを思い出した。
さて今ならどうなるかな、と10kmランに挑戦してみた本日。
先週は山の辺の道30kmを走ったばかりで身体は仕上がっている。
10kmを48:06で完走した、4’48’’/KMで走り続けた計算になる。
このぐらいが自分の限界だと知った、45分を切るのは相当難しいだろう。
6℃しかない寒い日で消耗が少なかったから出たタイムかもしれないし、これ以上は求めるべくもない。
次のRUNには何を求めよう？スピードも距離ももう行き尽くしてしまった感。
2021年11月28日
三好池一周4.3kmを17:23で走った、平均ペース4'06''/KMの自己最速記録。
このセリフを言うのは数度目になるが、僕の人生最速タイムで間違いない、この先もこの記録は破れるものか。
かなり苦しい全力疾走になった、もう満足だからこれ以上のタイムチャレンジはしないことを願う。
体重は60.3kg、もうベスト中のベストだと思う。
三好池にあるメタセコイア並木が紅葉するよ、秋のピークが今。
四季桜も咲く三好池周回コース、もちろんタイムトライアル走り中は見向きもしなかったけど。
ここのところ走りの調子が良さ過ぎて「もしや最速タイムいけるんじゃね？」と考えてしまった。
3'55'', 4'08'', 4'11'', 4'09'' のスプリットで走った、最初の1kmは張り切って飛ばした。
これ以上は僕の肉体というか筋肉量ではもう無理な領域のはず、だから自己ベスト確定。
全力出し切って、２周目はカメラ持ちながら紅葉写真、３週目は楽勝で20:39(4'51''平均)。
1kmを5分で走るのもスローに思えて、身体にも過度な負荷がかかっているとも思えず、本当に走りに強くなった。
そういうことで到達してしまったようだ、到達したのなら方向転換しないと成長がない。
だからしばらく三好池は走らないでおこう、次の春ぐらいまでは。
時間を空けることも大切かな。
2021年11月14日
人生２番目のベストタイムが出た、1周18分10秒、平均ペースで4'18''/KM。
３周目に挑戦したのに、昨日も一昨日も長距離歩いて疲れが残っていたはずなのに。
しかも走り終わりに息ができないほど辛くないし、最初の1kmはトライアルしないつもりだったからペースは普通。
これはいけるよ、来週にでも体調整えてのトライアルなら確実に17分台は捉えられる。
面白いように身体が動くんだ、5'00''/KMで１周することは普通にできる。
ふと、一度はフルマラソンでタイムを測ってみたいと思った。
5'30''/KMならサブ４だから、ここに届くかどうかといった感じかな。
プロフィールにRUN（フルでサブ４）、とか書いてみたい。
そう言えばアメリカ帰任直後にTOEICの点数出してみれば良かったな、
同じく今のフルマラソンタイムが人生最速だろうから。
走った後は60.4kgとこちらも良い数字、どれも満たされている。
2021年10月24日
続けて走っていると良いことがある、この日はカヌー大会？に遭遇した。
秋になって日中の日差しも強くなくなり、気温18度だからもうサンセットを待って走る必要もない。
明るい日中に三好池へ向かうと何艘ものカヌーがいた、カメラ持って来ていて良かった。。
三好池で練習する若者の姿を横目で見ながら、自分も走る。
並走とまではいかないが、元気をもらいながら走れた気がした。
みよし市はカヌーが盛んだからね、保田ケ池も三好池も「カヌーのまち・みよし」を盛り立てている。
僕もいつかはやってみたい。。
この日は一新したランニングシューズ NIKEエアズームペガサス36の初走り。
シューズのせいなのか、最近のトレーニングの賜物なのか、ペースが早過ぎる。
１周目19分44秒（平均4'36''）、２周目20分26秒（平均4'46''）、３周目20分48秒（平均4'46''）。
RUN BABY RUNとかのRUN用音楽に背中を押されて、早く走ることが止まらない。
しかもそう無理しているわけでもなし、３周連続で平均5分を切るのは我ながらびっくり。
気温気候最適、シューズの後押し、体の充実、最良の音楽、今の僕の三好池を飾ってくれるもの。
走った後は61.3kg、このぐらいがベストなのかな。
2021年10月9日
今日も今日とて、ゆっくり走るつもりが、いざ走り始めたらハイペース。
１周目が20分58秒（4'55''/KM）、しかもそう無理していない感覚。
今の月50km累計ペースを超えれば、44歳だろうが関係なくもっと早く走れるサインが出ている。
どうする？チャレンジすると自問するが、サブ４チャレンジとかフルマラソンの順位とか興味ないので止めておく。
5'15〜30''/KMで毎週末に2〜3周走れる健康な身体を維持継続できれば、僕は本望。
走った後は60.5kgまで減量できた、お腹の贅肉はあるが、他は見事に肉を削げた。
青年時の55kgまで落とすと、ガリガリ40代はそれはそれでよろしくないから、60-62kgをキープ。
RUNが更に楽しくなってきた、楽しんでいるのはRUNじゃなくて、走れる自分自身に酔っている。
案外自分が好きだったのね、今更ながら自分の不思議さをもう１つ知った。
2021年9月27日
三好池一周4.3kmを、18分5秒で走った僕、我が人生最速の最速の神がかかっていた。
平均ペースでは4'15''/KMにもなる。
去年の自己ベスト19分20秒を随分と更新してしまった記念すべき日。
背景があるんだ、中性脂肪の数値が悪すぎて４月から体重を減らし（65kg→62kg）、週末に必ず走った。
特に夏の終わりから今にかけて身体が自由過ぎるスピードになっていた。
先週、何気なく走ったら19分57秒が出て、しかもまだ体に余裕が残っていた。
「あれ？今、全力で走ったらすごい記録出るんじゃないか？」と思って、この日の２周目に勝負かけてみた。
強がりじゃなくて、マイベスト記録出した後も、体には余裕が残っていて、３周目にカメラ片手のRUN&WALKしたぐらい。
明らかに今の自分の体は適正に絞れている、62kgでこうなのだから60-61kgまで落としても良いのかもね。
三好池には少ないとはいえ彼岸花があり、足元の落ち葉は秋色に変わりつつもあった。
こんなペースで走れる44歳って幸せね、いつの日か年長者の自分が、この日の自分を羨望するだろう。
2021年9月11日
先週企画した芸が大ヒット、我が心の大半がクリアになった週末。
まぁそのことは詩的日記の方に書いておいた。
それでもまだ自分の心に話しかけたくて、それなら走るのが一番だとまた三好池へと向かう。
ライバルが多かった１周目、強がって速く走っていたら２０分３０秒（キロ4'49''）のハイペース。
あれ？なんかおかしいよ、狙ってもいないのに４分台？
まだ暑い日だったからか、大量に汗をかけて、帰って体重測ったら61.3kgまで落ちていた！
そうか、体重セーブが落ち着いて、身体がこの体重クラスでちゃんと走れるように変わったのか、
62kg前後にふさわしい走りがついにできるようになったからか。
もしかしたら、近々の僕は最速タイムに挑むRUNをしてしまうの？
１９分２０秒という自己最速タイムを更新ちゃうのかな？
真面目に上回れそうな予感がある、今の絞った身体なら。
３周目を5'36''/KMで走ったが、気持ち的にはゆっくりで、まるで苦痛がない。
体重だな、このぐらいが僕の適正体重と感じるよ。
暗闇に包まれると、半袖では肌寒さを感じた三好池、すっかり秋なのね。
2021年9月4日
真夏のピークが去った、それを感じる夜RUNになった。
コールセンター当番の土曜日、１８時になったら自由を謳歌とばかりに三好池一周ランニングへ。
別に雨に降られてもいいんだよ、走って汗をかいて体重落ちれば。
２周目の出だしに激しい雨に打たれ、Tシャツを絞ったのも良い思い出。
気が付かなかったよ、秋になって気温が下がり、雨なら尚更、汗かく量が減り、その分体重も減らない。
13km走ったのに、0.3kgしか落ちなかった・・・。
よし、やろう！
現場の席に営業の僕が出張して、すぐ聞き合える環境を創れるのは僕の人柄ならではの芸じゃないか。
もう真夏のピークは去ったのね、秋を向き合うRUNはどう楽しめば良いかな？
感じる風が変わり、空と雲の色も変化していく、そこら辺を（鈍い僕でも）感じ取れるかな？
2021年8月27日
真夏の三好池RUNは減量にもってこいだな。
新型コロナのワクチン接種２回目を受ける朝、土日は副作用で走れないから、と珍しく朝８時から走った。
もう１つの理由は、気持ちの整理がつかなかったからだ。
ミスチルの365日とHEROを聴いて走ったら、前向きな心を取り戻せた。
心が昂ったか、1km5分ちょうどのペースで１周してしまったのだから。
もう他のランニング名所に行く必要性を感じなくなってしまった。
近く、環境快適で、距離も駐車場の場所もこれ以上なし、他を走る理由がなく。
体重減量がかなったら、他へ冒険ランニングに出る気持ち現れてくるかな。
朝夜にカロリーメイト食を取り入れて、夏の汗かきを利用して、今は61.5kgと順調。
2021年7月17日
今日をもって、東海地方でも梅雨明けとなり、日中は34度にも。
６時半から三好池へ登場すると、汗かく熱気の中にも夕方の涼しさがあり、陽は落ちて絶好のRUN機会。
この前の月曜日にコロナウイルスのワクチン１回目を受けたけど、まるで影響なしで走れた。
21分57秒、1KM平均5'07"と良いペース、本日夜の体重は63.1kgとまぁまぁ。
流れる汗の心地良いこと、もうそのままずっと止まらずに流れていて欲しい。
夏の羽虫はイヤだが、それ以外は夏の夜RUNって素晴らしいね。
この日は新レンズSEL40F25Gがやって来たので２週目はα7Cで片手持ちで走った、走れないことはない。
フルサイズとAPS-Cのセンサーサイズの違いね、暗くても一層美しき画像になった。
この夏は夕方に走り溜めして、とにかく体重を62kgまで持っていきたいね。
別に他の場所を走らなくても良い、もう三好池だけで良いからとにかく体重を落とす数値目標を仕事並みに目指して。
2021年6月17日
ここ数日、人生終わったかと悲観していた。
左脇腹の痛みが消えず、走ろうとしても走れない。
「僕はもう一生あのスピードで走れないの？」と悲しみに暮れていたのだから。
ある雨上がり、あれは在宅勤務の日だった。
１８時の定時と共に家を出て三好池へ、どうやら２週間以上かけて脇腹の痛みが消えたみたいで、
走れるかもよ？走れるかもよ？と道を急ぐ。
幸運にも三好池に虹が出ていた日だった、後にも先にもないかもしれない虹＆三好池の写真。
走れる！走れる！１km５分１５秒ペースでちゃんと走れるのだよ。
嬉しくて光栄に震えた、僕のRUN人生まだ終わってなかったと。
まだ少し痛む左脇腹を気にしつつも、ちゃんと走ることができて、それは嬉しかった。
夕暮れに輝く道を、ほどほど暗い空気の中の紫陽花が美しかった日。
2021年5月31日
晴天の振休日、ルンルン気分で三好池へと車を乗りつける。
よーし、今日もまずまずのスピードで３周は走るかな、って。
水が完全に戻った三好池！
なんだか感激、久しぶりなんだ、実に2016年6月ぶりなんだ、この満タンに水が溜まった三好池は。
しかし最初100mどころか走り出した瞬間から僕は走れない。
左脇腹にどうにもならない痛み、正体不明だが、痛過ぎてまるで体が動かない。
鮮やかに咲く紫陽花を横目に、ただの早足ウォーキングで２周、まるで楽しくなく。
猫さんが甘えてきたのを喜ぶ気にもなれず、自分の体の異変にテンションダウン。
こんなの人生初めてかもしれないね、一時的な何かなのだろうが。
そうしてランニングにならなかった三好池ウォーキングの記録。
数日経てばまた元気になるさ、そうしたらまた全力で走ろうじゃないか。
2021年5月16日
Oh, 三好池に水が戻ってきている！
この光景を見て、中々の感激が走った、アメリカから帰国してからはずっと干上がった三好池だったから。
工事進捗率は90%だってね、予定の2021年12月まで待たずに工事完了するかもしれない？
やはり水が張った三好池が良いね、走っていてなんだか元気付けられた。
5月16日にして今日、梅雨入りした東海地方、たった一輪だが紫陽花が色を完成させていた。
１周目を5'07''/KMペースで走る、なんだか楽々だ、ゴールデンウィークに走りためた分の成長か。
そして２周目を意欲的にスタートすると、調子が良すぎて4'39''/KMペース、１周19分57秒のハイペース。
これは僕のランニング人生２番目の好記録。
しかも全力中の全力で走ったわけでもない、体重も64kgだし過食気味の昨今だし。
月150km近く走り込んで、体重制限をすればこのぐらいのスピードは出せるわけだ。
小雨降る18℃、ランニングタイツは脱いで、東京事変のLive曲で自分を奮い立たせて。
ここしばらく１回で３周をマストにしている、うち１周は歩いたり写真撮りながら手を抜いたり。
とにかく３周はしって750キロカロリーを消費する、それが狙いなのだ。
2021年4月25日
ダイエットには走るスピードは関係ないのに、どうも5'00〜5'15''/KMで走ってしまう自分。
僕は思ったんだ、これも貧乏性のひとつではないか？と。
あるいは今も若いと自分を信じるがあまり、速さがないと不安になってしまうのか。
春のお花が咲いては散って、新緑が栄えてきた、初夏の始まり？にしては早いけど。
一気に４月単月で50kmを走ることになりそう、GW連休中に長距離トレイルランニングしたいからその練習。
この日のカメラはAPS-Cのもの、軽さはフルサイズと断然違うね、画質も差があることを再認識したが。
やはり長時間・長距離ならばAPS-Cカメラにした方が良いな、走りやすさが断然違う。
2021年4月11日
悪夢のような中性脂肪値が出て、深く辛く反省してから最初の週末。
65kgオーバーの身体でどこまで走れるかな、この１ヶ月は花粉症影響でまともに走っていないし。
しかしなぜか割合快調に走れるのもので、１週目は5'15''/KMのペース。
２週目はα7C持ってランニング＆フォト、３週目は本気で走って5'08''/KMのペース。
今年は営業組織の４月１日付け異動で仕事慌ただしく、桜が咲く三好池一周コースを走れなかったなぁ。
これから夏にかけてたくさん走ろう、体重も真面目に62kg以下まで持っていく。
初夏までは古道ロングRUNの旅に何度か出たい、そのための僕の走り練習場・みよし池ランニングコース。
2021年3月13日
花粉症には辛いシーズンでも、雨上がり直後なら無花粉でランニングできるだろう、その読みは甘かった。
快調に走っていると、木々の間で鼻にツン！とくるイヤな匂い、あれは花粉だ、我が天敵の。
早い種類の桜はもう咲いている、３月中旬に春は来るんだ、１年ぶりだから忘れちゃった。
そしてここしばらく山城歩きをしていて、ランニングは１ヶ月ぐらいサボっていたから体が重い。
釣り堀の横に廃バスがある、三好池のイメージには合わないけど。
今日もフルサイズカメラα7Cを持っての三好池一周ランニング、楽しみは二倍に。
あと２週間もすれば桜は満開になるだろうか、もう有休は取ってある。
１キロを５分で走る小学生に走り負けた・・・久しぶりだから仕方ないと自分に言い訳。
さて花粉が終わったらまた自らを鍛え直しよ、そしてどこかまとまった距離の古道か古街道を走りに行きたい。
2021年1月16日
冬は咲く花の色が少ないとはいえ、三好池ランニングコースが僕のもっとも身近な走る場所であることは変わりがない。
１週目は欲張りすぎて、20分20秒、平均ペース4'47''/KMだと？我ながら早過ぎる。
走り終わったら、SONYα7Cでのサンセット写真撮影、フルサイズセンサーのカメラです。
三好池の耐震工事は本当に年内で終わるのかな、水を池面いっぱいに湛えた三好池の姿がみたい。
猫の写真を撮ろうと思ったらフラれた、そんな時もあるさ。
2020年11月8日
しばらく三好池を走らなかった、なんと８月の終わりから２ヶ月もだ。
運動をサボっていたのではなく、真夏の暑さがなければ三好池に固定されず色々な場所を走れるからね。
秋の三好池ランに季節の花はないと思っていたが、そうだ、四季桜が咲くのだった。
メタセコイアのプチ並木、葉の色に黄色が混じってきた。
三好公園総合体育館の前の木々も色が変わったきたな。
ランニングに最適な20℃という気温、走り終わると汗はかくが、走っている時に暑さ寒さを感じない。
豊田市小原地区まで行かなくても、三好池で四季桜を見ることができる。
１週目はキロ平均5'08"の21分54秒、久しぶりだから欲張って速く走り過ぎたみたい。
2020年8月14日
２階建て高気圧が原因で、今年のお盆はどうにもたまらない暑さ。
i-Phoneの天気気温で、最高38℃を示している。
どこにも遊びに行けず、１日をフイにした感が悔しくて、夕方でも暑いのに三好池２周を走った。
汗が止まらないとはこのこと、走っている最中から汗が出て、走り終わっても玉の汗、Tシャツがビショビショ。
良いこともあるもので、アメリカみたいに見事に焼けた空。
三好公園越しに、アイモール三好イオンの背景が美しい。
予想してわざわざ一眼レフカメラを持ってきた甲斐があったというもの。
ランニングだけに終わらない、僕の三好池ランニング日記。
2020年8月5日
真夏日の夕方、三好池を３週１３キロメートル走ったら、汗で0.8kgも体重が減った。
その後で飲んで食べたら、ほとんど元に戻るのだけどね、なんか良い運動した気分になって満足。
１周目はいつものように、気持ちが昂ってハイペース。２−３周はダラダラRUN。
Tシャツだけでなく、髪も汗だく、走り終わった後の汗が止まらない。
トレイルランニングするにしても標高の高い山へ行かなくては暑さがキツイ。
つまり夏の日中は走る必要なく、夕方の三好池ランニングだけで良いってことだ。
2020年7月21日
速さを求めて走っていない、汗をかくためだ、ダイエットが一番の目的だ。
そう分かっているはずなのに、三好池一周ランニングコースを走っていると、後半に差し掛かった頃、欲が出てくる。
結果、この日は１周目を21分35秒で走ってしまった、平均ペース 5'02''/KMは速過ぎ。
5'30''/KMでゆるゆるジョギングをすれば、梅雨時の湿気のおかげで玉のような汗がかける。
きっと今日の走りビフォーアフターで、0.5kgは水気が失せているさ。
それが目的だったのに、2km過ぎから「今日は22分切っちゃう？」みたいな悪魔の誘いが自分から自分へ。
そして残り1kmで一気にペースをあげる、別に誰に求められているわけでもないのに。
結果、走り終わったら８０％ぐらいのほぼ全力ランニングになっていた。
先週も22分28秒で走っているから、走ると欲が出るのは僕の癖らしい。
本格的な夏を間も無く迎える、日中の熱気では走る気にならず。
５時から走り始めるのがちょうど良い、直接日光を避けて三好池に来よう。
アジサイはもう滅びの美の域に入っていて、被写体には向かず。
本当は6'00''/KMぐらいで何周も何周も走れば、溜まった水分を体外に一杯出せるのだろうに。
中庸の5'30''/KMを守って、毎回３周ずつしたいね。
最近の体重は64kg前後を行ったり来たり、三好池神社に見守られて62kgまで落としたい。
2020年7月4日
色とりどりの紫陽花に、心躍らせた三好池の時期も終わり。
July 4thの日、雨予報の合間に三好池を周回ランニングしていると、最盛期から下っている花々を目にした。
今日も３周もした元気な私。
特に１週目のタイムは、２１分５２秒（平均ペース：５分８秒/KM）と速過ぎた。
もっと速いペースでもいけるが、今日は湿気MAXの中で汗をかくことであり、スピード勝負はやめておく。
２週目はアジサイとランニングコースをテーマに、ローアングルで写真を撮利ながら走る。
Tシャツが肌にベタベタと張り付くぐらいに汗をかいた、狙い通りだ。
休業日で走ったり歩いたりすることが多い今だからこそだが、
４月から驚異のスタミナをキープしている我が身体。
三好池一周を走っていて心地良い、だって結構なペースでランできるのだから。
2020年6月7日
RUN装備にApple Watchを組み込んだことの反作用、走っているスピードが数字で明確に出てしまうこと。
前回の本気タイムトライアルRUNで、その数字課題に最高の結果を残したから、今日は1km5:30ペースで走ればいいや、という緩めの設定に。
汗を流して体重落とすために、31℃もある日中を選ぶ。
4.3kmの一週目は平均ペース5'17"/KMの22:44、二週目は5'45"/KMの24:44、三週目は写真撮りながら歩いたから43:41。
メタセコイア並木（数本しかないから並木は言い過ぎか）まである三好池。
この１週間で、紫陽花の色付き具合が明らかに変わっていた。
個体差はあるが、全体的にはまだピークにいたらずか。
桜と新緑が終わって、紫陽花が過ぎると次は紅葉かな、季節が飛ぶな。
もう次からは、Apple Watchは音楽プレイヤーとしてだけ使って、ワークアウトで時間や距離を測ることは止めてみよう。
2020年5月31日
三好池一周4.3kmを、19分20秒で走った。
43才にしてベストタイム更新、いいえ、きっとこれが生涯ベストタイム！
平均ペースは1km4分30秒。
これもこの2ヶ月で200kmは走った練習の賜物。
5年ぐらい前のベストタイムが20分18秒だったから、それから58秒も早くなっている。
ちなみに雨上がりの曇り空、気温18℃、ほぼ風なしと最高のコンディション。
フルマラソンだと、1km4分30秒ペースを単純に置き換えた3時間9分は無理だとして、
4時間切りペースになる1km5分40秒が実現できそう。
「サブ４」はマラソンの上位20%、月間200kmの練習が必要と言われるね。
僕の主戦場はトレイルランニングで、三好池でのロードランニングはその練習。
タイムトライアルする必要はないのだが、43という年齢で自分の身体はどこまでいけるのか、
劣化老化を心配している僕はテストがわりに走り込んでみた。
最初の1kmは4分21秒と頑張り過ぎ、最後は4分39秒と失速。
だいぶ苦しかった最後の方、もうこんな数字で自分を追い込むのは最後だと呟きながら、頑張って走りきったよ。
RUNに肉体の年齢はさほど関係ないね、要はどれだけ走り込めるかでスピードが変わってくる。
まぁ単月100kmも走れたのはコロナウイルス影響での休業があってのこと。
通常の週5日仕事に戻ったら、ここ最近ほど多くの時間をRUNに割り当てできない。
そういう意味でも、後先にもない自分史上最高の速さだった。
紫陽花が咲き始めた三好池一周コース、本気中の本気走りをした永遠のメモリー。
2020年5月11日
新型コロナウイルスの存在は、ランニング中のマナーをも変容させてしまった。
マスクを付けて走るのがエチケットになりそうなこと。
有酸素運動の主役級であるランなのに、その呼吸法に制約がうまれようとしている。
テレビなどで繰り返される報道で、ランであれウォーキングであれ、むしろそうした運動中の方こそ、大きな息継ぎをする＝飛沫を発する加害者になりうる、という意識。
全くもって間違っていなくて、確かにランナーが息を吐けば後ろ５mなり１０mなりまで飛沫飛散があると実感。
ある日、普通の白マスクをして走ってみると、そうね、全速力の６−７割のスピードでしか走ることができない。
酸素補給が足りず、マスク内に籠る熱に気が散る中で、走ることに一心不乱になれるものか。
だからといってすれ違う方々に無配慮でもいられず、僕はガーゼタオルを口に巻いて走っている、マスクよりは息継ぎは行い易い。
前からの方とすれ違う時、前の方を追い抜かす時、できる限り横の距離を取る。
互いに意識があるのだろう、１−２mの距離はできる、今はそれが自然。
シリアスなスピードで走りたいのなら、人が少ないコースを選ばないといけないな。
三好池のような市民に愛されたウォーキングコースは、行き交う人が多過ぎる。
練習程度に走るのは良いけど、全力で走りたい人には向いていないコースに変わっていくのだろうか、三好池は。
ここ１ヶ月で150kmを走った我が肉体は快調で、この日の一週目は22分35秒、二週目は21分40秒。
明後日の40km京都一周トレイルランに備えた調整のつもりだったが、全開で走らなくてもこんなタイムになった。
この前の21分丁度の好タイムでさえ、今の本気走りなら記録更新できそう。
序盤でマスクのこと書いたのに、この日はマスクはやめておいた、すれ違う際の配慮はしっかりしたけど。
前回はマスク着用だったが、さてどっちが総合的に正解なのか、まだこの先が見えずにいる。
2020年4月11日
あれほど全盛期で咲き誇っていた桜が散っている、という知らせを受けた僕は三好池へ駆けつけた。
嘘でしょ、ねぇ、嘘と言ってよ、三好池。
先週に三好池一周4.3キロメートルをRUNした際は、あなたは桜満開で輝いていた。
それが、たったの一週間で物事が変わるとでも言うの？
隣接する三好公園と合わせると2,000本も桜の木があって、愛知県みよし市を代表するお花見名所であるみよし池でさえ、命は儚いものだと？
三好池との今年の思い出を写真に残そうと、右手にはミラーレスカメラを持って走る僕、桜のイメージを見つけると足を止めてシャッターを切り、また走り出す。
確かに、三好公園総合体育館の前、グランドの境にある桜の名木（僕にとっては三好の桜開花宣言の木）は葉桜になり、三好池越しにみる桜の並木も新緑へと色を変えつつある。
桜を気にしてダラダラと走る自分の足元を見れば、先週は空にあったピンクの花びらが足元に落ちているではないか。
桜の半分は頭上に、残りの半分は足元へ。
あなたと共に走れるのなら、花粉症対策のマスクなんていらない・・・。
頑張ってマスクなしに走った僕が愚かだったね、翌日にはクシャミの止まらぬ花粉症の人となった。
桜咲いた季節の終わりを、誰が現実に感じれるのだろう。
次の週末にまた三好池を２～３周するとして、三好池の森で頭上の満開の桜に励まされるように走る自分の姿しかイメージできないのだ。
「三好公園は2,000本の桜の木がある三好市の桜名所」という説明に不足はないが、そのうち三好池周辺に何割の桜があって、というデータは目にしたことがない。
一眼レフカメラを持って三好公園グランド付近を撮影していると「あれ、400本と伝え聞く豊田市水源公園よりも少ないぐらいだな、三好公園には」と感じた。
だからどうなのよ、三好池一周4.3kmのウォーキングコースにどれだけの桜がある？と思って、歩くのも面倒だから、いっそミラーレスカメラを手に持って三好池一周を走ってみた。
そもそも2,000本の三好公園の桜の中に、三好池周回の桜の木々の数が含まれているのが不思議。
まぁそんなことブツブツ言いながら三好池を走ってみると、あるわあるわ、途中の森の中に桜の木が見え隠れする。
全般的なお話で、ここ一箇所が桜の超見どころ、という箇所はない。
しかし道の部分部分で、走っていて桜を見つけたら何か光栄さに笑いが出てしまうほど、桜に見守られている、応援されているぐらいの感覚になった。
桜マラソンなるものが行われる三好市の三好池コース、その名に誇張はなく、確かに桜続きの道を縦走するぐらいのイメージになる。
冒頭のお話に戻るが、三好公園には2,000本の木が、のうち半数以上は三好池外周コースに点在している。
まぁ、三好池も含んだ三好公園が三好市の桜名所であることに異論の余地はない。
「三好公園、桜2,000本」には三好池一周の桜の木も含まれる。
それはそうだ、それほど広くない三好公園だけなら本数も少なく、桜の名所とは言えない。
春、桜満開の瞬間を狙って三好池の周回を走ってみる、花粉に悩まされながらも。
するとあちこちで桜がお出迎え、走っていて思わず笑顔が出ちゃう。
三好池桜マラソンという企画がある通り、この三好池には桜が多く、みよし市のお花見スポット。
この時期は三好公園の駐車場が更に混み合う、お散歩している人々が急増する。
野球場や総合体育館の周りだけではなく、三好池をぐるっと回ってみると、
三好公園が桜スポットということがよくわかるよ。
2020年4月2日
三好公園の桜、と聞いて反射的に僕が思い出すシーンは、第７駐車場（三好公園から高台に上がって、三好池の隣にある駐車場、いつもランナーたちで混んでいるやつ）から桜の連続の向こうに見える、三好イオン（アイモール）のこと。
だって、そのシーンは地元の愛すべき台所・三好イオンが春の桜に包まれて祝福されているようなのだから。
換算100mmぐらいの望遠域レンズで見ないと、その祝福され具合は目に入ってこないと思うが、
このページで公開したように、一面をピンクの桜に、一角だけ三好イオンのロゴが見えている一枚は、僕的には三好公園の桜の頂点。
まぁそんなイオン好きは邪道だとして、ノーマルに三好公園の中道たる総合体育館と体育センター前のグラウンドあたり、それから野球場一帯を歩いてみる。
予想通り特徴のある写真にはならないが、「みよし市の桜名所である三好公園の・・・」と言うに値する桜の量がある。
桜に名前は書いてないので、三好公園の看板に桜をどうにかしてくっつけて、と悩んだ挙句に超望遠レンズを使えばどうよ、と思いついて試してみた。
すると三好公園が桜名所である証明写真が撮れて、どうよこれなら桜スポットの名を与えずにはいられまい？とドヤ顔できる気がして、僕もまた満足そうな表情になった。
2020年3月14日
早春の週末は雨乞いしたい気分でいっぱいだ。
走りに行きたいから、三好池一周4.3kmをマスク・ゴーグルなしで走り抜けたいから。
この土曜日は僕のそんなわがままが叶った天候となった。
朝から雨、１５時ぐらいから雨は止まって曇り空へ。
狙い通りね、と僕は三好池の第７駐車場へと車を乗り入れる。
天然由来（暑さ）の消耗知らずの気温１０℃で一周目を全力疾走すると、２１分４０秒の好タイムが出たよ、平均ペース5分1秒/kmだから僕からするとハイペース。
しかし、2015年GWの自己ベスト20分18秒ってどれだけ早いんだ？
三好池の桜が咲き始めたよ、ついでに池に水を戻しつつあるこの頃。
雨上がりでも森の中では花粉が鼻についた・・・恐怖の香り。
春から初夏にかけて冒険ロングランがしたいから、三好池には練習台になってもらおう。
2020年2月29日
花粉が三好池の森から忍び込んでくる前に、もう２周走ってみよう。
というのは別の言い分だったね。
本当はトレイルランニング用の新カメラCANON EOS M200を買ったから、
このカメラを持って走ったらどんな感じなのか、
画質はどうなのかの試しとしての三好池ランニング。
２月末でも暖冬だから、あちこちに春色が見られる。
花粉から目を守るためにモンベルのシールドグラスを、
鼻と口から吸い込まないためにマスクをしながら走る、花粉症ビビリの私。
初めてだよ、マスクで走るのは、ちょっと息が上がってくると息継ぎがやりにくくて仕方がない。
いつもの６ー７割のスピードしか出せない感じがするけど、
逆に言えば花粉シーズンでもこの２つの防御をつければ外を走ることもできるということかな。
走っていてカメラで捉えたくなるのは、ランニングコースの灰色ではないものばかり。
菜の花の黄色、みかんの橙色、梅の花の白、イオングループさんご提供・河津桜のピンク。
RX0IIと違ってボケを作ることができ、NIKON-1 V3より小型軽量、画質はセンサーサイズAPS-C、
これからランニングのお供として、活躍してくれること間違いなしのCANON EOS M200だな。
三好池一周目を走り出す前、車から降りた直後、
CANON EOS M200を落下させてしまい、四隅に擦り傷がついてしまったのは痛恨のミス。
まだ外撮り１枚目すらしていなかったのに、なんと不吉な。
さて、次は桜が咲く三好池を走る時、この詩的日記・三好池版を追記することになるのだろうか。
2020年1月26日
「市制施行１０周年記念令和２年新春みよし市マラソン駅伝大会」が行われた当日、
そういえば道路に事前告知が幾つも立っていたのに僕は悠長に三好池へ週末恒例ランニングに出てしまった。
交通規制がかかっていて「愛知池へと急遽行先変更か？」と思ったものの、
少し離れたところの駐車場に車を置いて、三好池ランニングコースへと立つ。
道路上には案内が書かれていて、なんだか新鮮。
そして大会終了３０分後ぐらいだから、三好池をランニングしている人が皆無。
それはそうだよね、2,500人ぐらいが参加するランニング大会ではなくて、
その直後に普通に週末ランニングしているのだから。
週末はいつも満車に近くなる駐車場もこの通りガラガラ、交通規制が張られていましたから。
三好池の水抜きは進められていて、もう中央部分にしか水は残っていない。
いよいよお魚も鳥さんも引越さざるを得ない三好池になるのか。
アップルウォッチで測りながら三好池を走るのは初めてのことだった。
一周はやはり４.３kmと表示された。
タイムは１周目は22分15秒（平均ペース 5.10秒/km）、
２周目は24分30秒（平均ペース 5.42秒/km）。
驚いたのは２周目で21分を切る目標で全力疾走しようとしたら身体がついて行かなかったこと。
まだアメリカでの負の遺産が体に蓄積されているのか、まだまだ鍛え直す必要があるようだ。
５年前のベストタイムが20分18秒、練習を重ねれば今でもきっと記録更新出来るさ。
眼下の三好公園では閉会のイベントが行われていた。
マラソン大会のランニングコースは、実際は三好池を遥かに飛び出してみよし市街地を走るのだけど、
なんだか、みよし市でランニング＝三好池、と言うことで終わりはやはり三好池。
2019年12月8日
３年半ぶりの三好池一周ランニング。
日本に帰国して最初のランニングは、マイ・ホームコースである三好池にしようと決めていた。
アメリカのベテランズパークから、みよし市の三好池へとホームコースが変更された。
水が抜かれていたことにびっくり！
耐震補強工事のためということだから納得だが、最初見たときは目を疑った。
水不足か？ カヌーする方々はどうなる？ と心配してしまった。
あと２年間は三好池が水を満々と蓄えた状態でないというのはなんだか寂しい。
まぁ、何かの事故で三好池の水が、高低差のある三好公園方向へ流れ出すのは悲劇だから、それを防いでくれるのならば良いこと。
走り出すと、嬉しくて笑えてきた。
懐かしいランニングコース、きっと何十周も走ったはずだが、まるで初めてのような。
変わらず、地域のお友達である猫さんがいる。
１０℃もあるから、アメリカ・ケンタッキー州と比べれば温かいはずなのに、
風があり、湿度が高い日本だから寒く感じる。
改めて、三好池は人気ランニング/ウォーキングコースなんだなと思った。
行き交う人が多く、トレーニングをしているというより、ちょっとした町に出た感じ。
この僕の感覚がおかしいのは、アメリカの田舎コースを走っていると数時間経っても数人しか行き交わないから。
久しぶりだから、感覚のズレが目立った。
四季桜が咲いていて、嬉しさのあまりカメラをむけた。
愛知県は温暖なのだな、冬に咲く桜のこと。
いつの間にか綺麗なトイレが出来ていた、昔からあったのかな？
鯉が泳いでいた一角は、この通り枯れた砂地へ。
工事のためとはいえ、姿を変えてしまった旧友を見たような寂しさ。
一周４キロ弱の三好池ランニングコースを２周した。
それぞれ１周２８分ペースは相当遅いのが、最初だからまぁ良しとするか。
帰ってきましたよ、三好池。
これから何十周、何百周することになるのか、想像もつかない。
2016年6月21日
三好池ランニング、あじさいピーク前の写真
折角の有休なのに、不順な天候になったから遠出ができなかった。
幼稚園バスを見送り、写真の整理やウェブサイトのメンテ、娘をお迎えに市民ホールまで。
家でやらなくちゃいけない仕事を進められたから良しとしよう。
３週間ぶりに走ったら身体が重い、ここしばらくの過食のせいだ、いつでも走れるようにしておかないと。
意識せずに三好池に来たが、あじさいの咲き具合がピーク１週間ちょっと前ぐらい、走る足が止まるほどキレイ。
たまらず、走り２週目はカメラを持ちながら、大雨あがりでサンセットの色も強かったし。
「三好池のあじさいがピークを迎える頃には、私はアメリカに旅立っています」
走りながら、キレイな言葉を思いついた、
自然の移ろいと自分の時間軸を掛け合わせていた僕。
2016年2月7日
三好池一周を走るよ、その距離は4.3kmとも、4.5kmとも。
周回してみると、整備されている道、高低差がなく、適度に景色が変わる。
つまり、普段使いのランニングコースとしては上等ということ。
唐突だけど、私の感覚ではどんぶり一杯のラーメンを平らげるようなストーリー。
視界に入る景色には適度な転調がある、それぞれの具材ごとの味のように。
道に過度な凸凹はない、味付けは濃くないあっさり系だ。
4kmちょっという距離がちょうど良い、大盛でも小盛でもなく。
三好池ランニングコースを１周すれば満足だ、しっかりした運動の時間が取れる。
ところが、おかわりをしても飽きのこない設定にもなっているものだから、
２周から３周を私は走ってしまう時がある。
自分のペースに合わせて伸び縮みさせられる、その自由自在ぶり。
高台で見晴らしが良く、アイモール三好（イオン）辺りや三好公園を眼下に見下ろす道がある。
冬の風の強い日は寒さがあるが、暑い季節であればこの風が逆に心地良い。
一方で、道の上空をいっぱいの森に覆われた道がある。
初夏は糸でぶら下がってくるアオムシが恐怖だが、真夏の爽快さは病みつきに。
三好池 基本データ
| そもそもの目的 | ため池（農業や工業用水） |
| 完成 | 1959年竣工 |
| 有名なイベント | カヌー競技 桜マラソン 三好桜まつり（2,000本の桜の木がある桜名所） 三好池まつり（花火大会） |
| その他 | 農林水産省「ため池百選」に2010年に選定された |
三好池の水面で反射する太陽の光が明るく、
森の木の屋根の下に入っても鬱蒼とした暗さはない。
カヌーの練習をする人たちを水面に見かけた時は、走って追いかけているきぶんになる。
野良猫がいて、鯉は泳いでいるし、鳥さんたちもいっぱい。
賑やかな三好池ランニングコース、一周する間に目移りもたっぷり。
早足で歩けば１周１時間、私のペースで走るのなら２１分～２５分程度。
愛知県みよし市近辺にランニングできるコースは幾つかあるが、
小回りが効く４kmで、車道と交差することがなく、駐車場が近い三好池がお気に入り。
みよし市近くのランニングコース
| 三好池 | 愛知池 | 保田ケ池公園 | 逢妻女川沿い | 境川沿い | |
| 場所 | みよし市 | みよし市 日進市 東郷町 | みよし市 | 豊田市 から 刈谷市 | 豊田市 から 東浦町 |
| 一周の距離 | 4km弱 ちょうど良い | 7km弱 ちと長い | 1km弱 ちと短い | 15km | 39km |
| 車道と交差 | しない | しない | しない | する | する |
三好池を周回していると、かなりのハイペースで走るランナーたちを見る。
特に夏の終わりから秋にかけて。
どうやらトヨタ系の方々が社内のランニング大会を１２月に開催するらしく
その練習コースとして三好池を選ぶことがあるらしい。
つまり、シリアスなランナーにとっても格好の練習コースということ。
さぁ、私の人生の中であと何周、三好池を走ることになるのだろう。
百や二百どころではない。
走り飽きた時は、愛知池や豊田スタジアム付近の矢作川沿いに浮気RUNすることもあるだろう。
ただね、普段使いのマイ・ベストコースは三好池一周コースの一択だから。
2015年8月
三好池まつりの花火写真、去年も撮ったので新鮮さはないけど、写真技術の向上のため。
派手なカットは割愛して、穏やかに、彩度を下げるのは僕のクセね。
音もショーもない三好池花火の祭り、毎年同じパターンなのでちょっと工夫の余地ありだ。
それはそうと目の前の三好池にすぐ花火なので、遮るものがなくて良い。
三脚を立てて、僕はあれやこれや技術に走る、ただワザが少ないのか去年と似たような写真ばかり。
反省した、これは（使う使わないは別として）もっと色々なワザを見つけないと。
納得する写真を撮るには偶然か、あるいは工数と知識を踏まえた下準備、どちらかが不可欠。
真夏の夜の夢は飛んでは消えていった、僕は今夜に何が撮れたのだろう。
ナイアガラと名付けられた花火、誰にでも撮れる写真ばかりだな、平凡な花火大会に終始してしまった。
2015年4月2日
今朝のひとときを、写真に残してみる。
そうだ、これで思い出深い時間になる、僕は三好公園の桜満開を見たんだ。
会社に行く前、週末に雨がやってくる前、810mm相当の超望遠レンズのみを持ってやってきた僕。
今回の特徴は超望遠レンズで、スナイパーのように狙いすまして撮っていること、普通のレンズではできない芸当。
満開を迎えたみよし市・三好公園の桜、2,000本の桜が一帯に咲く、みよし市の桜名所。
桜のある水景も絵になる、暗い緑色を塗り替えているかのような桜色。
超望遠レンズだけで撮る桜なんて、自分としては新しい試み。
また来年、お会いすることもあるでしょう、三好公園の桜。
2015年2月14日
RUNさぼりは如実に影響が出て、スピードダウンが著しい
RUNを１か月近くさぼっていたら、如実に影響が出た。
最初2kmでダウン、お腹が減っていたからか？
亀さんが進むようなスピードで歩いたり、走ったり。
しばらくしたら回復して、適当なペースで合計8km走れた。
これからの花粉シーズンは外で走りたくないから次は４月か、今年も冒険に出るつもりだから４月に身体を作らなくては。
超望遠レンズでランナーを撮る、この遠近感ぶりに酔いしれる。
相変わらず、走りたいのか撮りたいのか、我ながら１つに絞ることができないでいる。
三好池一周の正確な距離なんて分かりません。
道の真ん中を走るか、端を走るかで、また変わってくる。
難しい禅問答のような、一休さんのとんちのような三好池一周距離問題になった。
ただ走ればいいのだ、そう、ただ走るのがいいのだ。
2014年8月
みよし市の三好池、市民憩いのスペース、外周を歩く/走る人も多い。
カヌーの練習場所でも知られるこの三好池で毎年夏に行われる三好池まつりの花火。
中規模ぐらいの大きさの花火イベント、交通の便が良いとは言えないから地元の人がほとんどか。
僕はD800＋三脚でキレイな絵が撮れないかと、探りながらの写真撮影。
人は多すぎることがなく、場所の確保も容易、ほのぼのとした花火大会ね。
特徴な池の真上で花火が咲くこと、当然、水面に映る花火がある。
矛盾を考えてみる、カラフルな花火をモノクロにしてみると、華はあるのか、ないのか。
無暗に数百枚も撮ると、たまには良作があるもので、腕のせいではなく、カメラの性能のおかげ。
長い時間をかけて創られ、一瞬で輝き消えていく花火を、写真に撮って長い時間保存。
ナイアガラの滝花火というものらしい、三好池まつりの花火のラストを飾る素敵な絵。
2014年4月
三好池の桜名所写真、みよし市観光の一眼レフ撮影スポット
三好池には2,000本の桜があり、三好池桜マラソンが開催されるほど、桜の名所。
三好池の花火大会も有名だけど、桜でも有名。
三好池を一周ぐるりと回ってみると、桜の数は多い。
隣接する三好公園でも、桜の木はあちこちにある。
三好池・三好公園の桜を眺めてのマラソンは良いね、春の桜を愛する日本人の心。
三好池は高台にあるから、三好公園を見下ろす形、この角度で撮れる桜も珍しい。
三好イオンや三好町を望む三好池、春の景色は一層爽やかだ。
2014年4月11日
さぁ夏に向けて身体を鍛えておきたい、でも花粉症の僕はこの季節に走ったら後がタイヘン。
そんなことを考えていて、ふと気が付けば夜に降り続いた雨が止んだばかりの土曜日の朝。
今走るしかないでしょ、三好池に向かって今日は３周13kmをゆっくり走ると決めた。
１か月以上もさぼっていたから、ペースはゆっくりね、完走することを目標に。
光栄なことに、散る桜の花びらと葉桜の様子が美しい、走っていて足を止めたくなるほどキレイなシーン。
風に流されて、花びらが僕に降りかかってくる、手を伸ばして掴もうとするけど、桜の花びらはするりと抜ける。
２周ちゃんと走って、でも３周目はカメラ片手に撮影ストップを数々はさみながら。
三好池・三好公園の桜も終わりか、走りながら感じる桜の気配を美しいと思ったひとときでした。
三好池 夕方 ランニング
2013/05/26 23:22:00
三好池を夕方にランニングしてみる。
５月とはいえ、日中の暑さや日差しはRUN向けではないから、５時からのスタートだ。先週同様に本気で一周4.3kmを走ると、19分20秒。
これが今の僕のベスト、4分30秒/1kmのペース。
本気で走ったら身体がミシミシ言っている、やはり運動はフルパワーの６割が最適。
だからミラーレス一眼を持って軽めのランニング、三好池のネコさんを撮る。
身体が重いと感じたよ、65kgは多過ぎて、この夏は60kgまで減量しよう。
走り慣れる以上に、身体を絞らないとこれ以上の速さは求められないはず。
紫陽花が咲き始めている、まだ色をつけずに。遠くに梅雨の足音が聞こえたような、いいえ、空耳でしょうか。
上の写真は失敗してブラしたのではなく、考えた上のブレブレ写真です。
三好の町灯り、夕闇前にキラキラと。斜め写真で臨場感を出そうとして。
三好池の夕方ランニングは、涼しい・走りやすい道・景色良い・他にもランナーがいて張り合いがある。
三好池 週末ラン
2013/05/12 22:59:00
今日も三好池で週末ラン。3周=13kmを走ろうとして、１週目はマジメに走って24分。
確か先週には咲いていなかった花が咲いている。
青虫がブラブラと上の木から糸で垂れ下がっているのは恐怖。
今日は気温27℃、絶好の汗かき日和。
わざわざ上に２枚着て、汗ダクな自分を探してみます。
前回・今回とミラーレス一眼を持たず、i-phoneで写真を撮ってみたけどやっぱり画質の違いが気になります。
３週目は真剣勝負しようと思った。
8kmちょっとを走り終えた後だけど、本当の自分の限界に挑戦。
結果は19分25秒という最高のペース、4分30秒/1kmってこと。
これはちょっと心配が残って、Runmeterというアプリの操作ミスかも。
5分30秒/1kmでもちゃんと走っていたのに、今の僕で4分30秒/1kmができるとは、にわかに信じがたいところもある。
とはいえ、一度も止まることなく、結構なペースで走っていた僕は、自分でも手ごたえを感じていたよ、僕はもうそれなりのランナーだって。
13kmも走ると、身体がちょっとだけミシミシいっているのが分かる。
水は700mlぐらい飲んだかな。
久しぶりの夏の暑さ＋夏の汗を感じた、三好池の週末ランでした。
三好池 一周4.3km
2013/05/04 17:03:00
三好池の一周4.3kmをマジメに走ったら何分ぐらいかなぁ？
まだ今春の身体つくりは始まったばかりだけど、最初の記録と思って走ったら、21分46秒（5分/1kmぐらい）でした。
ただーし、アミノバイタルプロ3600を飲んでいるので、実力ではない。
新緑の三好池は目に鮮やかな景色が多い。
まだ汗をそうかかないから、身体絞りには物足りないか。
僕なんかよりも遥かに本物のランナーが多く、何人もに追い抜かれるのはツライ。
２・３周目は29分ぐらいかけて、写真を撮りながらゆっくり走った。
このぐらいのスピードが身体作りにはちょうど良くはあるけど、目指せ、25分以内の周遊（≒6分/1km）の継続だね。
まずは４年前のハーフマラソン2時間切りを記録更新できるまでリハビリしたい。
３周×毎週≒月50kmになるね、これを今夏は達成できるかなぁ。
トレイルランニングには速さの目標はないけど、平地ランニングは明確に目標が持てる。
今年は三好池を走りこんでみるかな。
まず今日は4.3km×３周で、13kmを稼ぎました。
三好池 ランニング
2013/02/02 15:19:00
初の三好池ランニング。
これからの人生で何百回と走るのでは？といったところだが、今日が記念すべき初回のランニングでした。
今までもカーナビや地図で知っていた三好池、新居から走って行ける距離。
驚いたのは、水が澄み渡っていてキレイだったこと。
風景が良く、自然が多く、道が整備されていて、しかも凹凸がないから走りやすい。
町中にあるのに、ちょっとした山奥の池にあちがちな森の中の湖畔の雰囲気を持っている池。カヌーをしている光景がまた楽しげではないか。
あとは、野良猫が多い。
多くの人が歩いたり走ったり、ここはみよし市民の幸せスポットだ。
一部の本気ランナーのスピードにはついていけない。
三好池の１周は4.3km、家から走ってきて、ここを２週すれば10kmは達成できる。
とにかく気に入りましたよ、三好池。
これからの僕の週末ランニングの本命コースとして、愛用させていただきます。
自宅近くにこんな場所があるなんて、幸せなことだなぁ。
この三好池でマラソン大会があったり、花火大会があったりするらしい。
レイナが自転車に乗るようになったら、ここで練習させようか。
三好池の四季もまた楽しみだ。